Поддержание здоровья при диабете

Поддержание здоровья при диабете

По всему миру диабет имеется у более, чем 422 миллионов людей. Абсолютное большинство — 90-95 процентов — имеют диабет 2 типа, вызываемый в основном особенностями образа жизни, такими, как употребление избыточного количества сахара и ограниченная физическая активность.

Если диабет не контролировать, он может вызвать повреждение мозга, нервов, тканей, глаз, сердца и почек. Диабет также повышает риск возникновения различных видов рака и болезни Альцгеймера, считается, что основная причина этого — повышенный уровень инсулина.

Часто врачи выписывают лекарства для снижения уровня сахара в крови и предотвращения осложнений диабета. Некоторые люди, страдающие диабетом, нуждаются в инъекциях инсулина, если оказывается недостаточно диеты, изменения образа жизни и приема пероральных средств. Однако некоторые люди стремятся использовать более натуральные методы и предпочитают альтернативные средства, особенно на ранних стадиях. Они часто оказываются полезны людям с диабетом 2 типа.

Качественный сон.

Во время сна организм корректирует настройку внутренних биологических часов, занимается регуляцией гормонов и обновляет настроение. Если же сон поверхностный или беспокойный, человек долго не может заснуть, а ночью часто просыпается, то организм воспринимает это как стресс, из-за чего повышается уровень кортизола и инсулина, которые усиливают чувство голода, из-за чего развивается инсулинорезистентность. Проще говоря, недостаток хорошего, крепкого сна может вызвать у человека преддиабетное состояние или же усилить негативные последствия уже имеющегося заболевания. Поэтому так важно регулировать качество сна.

Добавки для спокойствия и регулирования эмоционального фона:

Лецитин соевый гранулированный, 150 г (Cereal)

Лецитин Форте, 30 капс*1580 мг (Real Caps)

Фитотаблетки Нервы здоровые, 120 таблеток (Фитоцентр Гордеева) 

Физическая активность.

Уже давно научно доказана польза регулярных аэробных нагрузок (длительная ходьба, бег, плавание) при сахарном диабете 2-го типа. Пешие прогулки по 40 минут в день в быстром темпе заметно снижают уровень сахара в крови и делают клетки более восприимчивыми к инсулину.

Каждый приём пищи должен содержать пищу, содержащую грубое волокно.

Энтеросорбенты собирают как губка со стенок кишечника холестерин, канцерогены и выводят их наружу, тем самым снижая риск опухолей и атеросклероза сосудов, инсульта, инфаркта и диабета 2-го типа. Клетчатка не позволяет сахарам из пищи быстро усваиваться, предупреждая резкие всплески инсулина в крови.

Поддержание правильной микрофлоры кишечника:

Псиллиум, 100 г (Дары Памира)

Инулин пищевой, 20 пак*5 г (Полинка)

Исключить из питания все сладости и продукты с высоким гликемическим индексом.

В нашем ассортименте вы легко найдёте полезную замену рафинированному сахару и привычным сладостям. Кликайте по ссылкам ниже и убедитесь, что продукты без сахара могут быть не только полезными, но и вкусными.

Подсластитель Пребиосвит Файбер, 150 г (TM Prebiosweet) 

Стевия в диспенсере, 150 табл. (Novasweet)

Сироп кокосовый, 200 мл (King Island)

Ешьте больше миндаля. 

Исследование метаболизма, проведенное в 2011 году, показало, что лица, страдающие диабетом и ежедневно употребляющие миндаль (или продукты из него) имеют более низкий уровень сахара в крови по сравнению с теми, кто не употребляет миндаль. Кроме того, исследование, проведенное в 2017 году, показало, что регулярное употребление миндаля может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Миндаль Золотой, 300 г 

Мука миндальная, 100 г (Coco Day) 

Урбеч из миндаля, 280 г (Биопродукты) 

Увеличьте в рационе бобовые продукты.

Употребление бобовых в 2 раза уменьшает всасывание сахара. Замена 1 порции привычного блюда на порцию бобовых снижает риск развития диабета на 35%.

Известен даже такой термин, как «эффект чечевицы» – если вы вечером съели блюдо с бобовыми, с утра даже вода с сахаром вызовет меньший скачок сахара. То же самое относится ко всем продуктам, содержащим сахар. Бобовые регулируют сахар в крови даже на следующий день.

Чечевица красная, 400 г (Здороведа)

Чечевица зелёная, 500 г (Образ жизни)

Ежедневное употребление настоящего какао (строго без сахара).

Результаты исследований показали, что какао без сахара оказывает исцеляющее действие на больных сахарным диабетом 2-го типа, так как повышает чувствительность к инсулину.

Какао также улучшает память, предупреждает атеросклероз сосудов, снижает артериальное давление, уменьшает вероятность тромбов, предупреждает инсульт и инфаркт — одним словом эффективен против старения.

Шоколад горький 90% какао на пекмезе, 70 г (Мастерская Добро)

Елена К.
Комментариев нет
Категории:
Здоровье
Комментарии
Пока нет ни одного отзыва.
Написать комментарий
Ваш комментарий
Имя
Email
Все результаты поиска
X