Поддержание здоровья при диабете

Поддержание здоровья при диабете
По всему миру диабет имеется у более, чем 422 миллионов людей. Абсолютное большинство — 90-95 процентов — имеют диабет 2 типа, вызываемый в основном особенностями образа жизни, такими, как употребление избыточного количества сахара и ограниченная физическая активность.
Если диабет не контролировать, он может вызвать повреждение мозга, нервов, тканей, глаз, сердца и почек. Диабет также повышает риск возникновения различных видов рака и болезни Альцгеймера, считается, что основная причина этого — повышенный уровень инсулина.
Часто врачи выписывают лекарства для снижения уровня сахара в крови и предотвращения осложнений диабета. Некоторые люди, страдающие диабетом, нуждаются в инъекциях инсулина, если оказывается недостаточно диеты, изменения образа жизни и приема пероральных средств. Однако некоторые люди стремятся использовать более натуральные методы и предпочитают альтернативные средства, особенно на ранних стадиях. Они часто оказываются полезны людям с диабетом 2 типа.
Качественный сон.
Во время сна организм корректирует настройку внутренних биологических часов, занимается регуляцией гормонов и обновляет настроение. Если же сон поверхностный или беспокойный, человек долго не может заснуть, а ночью часто просыпается, то организм воспринимает это как стресс, из-за чего повышается уровень кортизола и инсулина, которые усиливают чувство голода, из-за чего развивается инсулинорезистентность. Проще говоря, недостаток хорошего, крепкого сна может вызвать у человека преддиабетное состояние или же усилить негативные последствия уже имеющегося заболевания. Поэтому так важно регулировать качество сна.
Добавки для спокойствия и регулирования эмоционального фона:
Лецитин соевый гранулированный, 180 г (Мослецитин)
Лецитин Форте, 30 капс*1580 мг (Real Caps)
Фитотаблетки Нервы здоровые, 120 таблеток (Фитоцентр Гордеева)
Физическая активность.
Уже давно научно доказана польза регулярных аэробных нагрузок (длительная ходьба, бег, плавание) при сахарном диабете 2-го типа. Пешие прогулки по 40 минут в день в быстром темпе заметно снижают уровень сахара в крови и делают клетки более восприимчивыми к инсулину.
Каждый приём пищи должен содержать пищу, содержащую грубое волокно.
Энтеросорбенты собирают как губка со стенок кишечника холестерин, канцерогены и выводят их наружу, тем самым снижая риск опухолей и атеросклероза сосудов, инсульта, инфаркта и диабета 2-го типа. Клетчатка не позволяет сахарам из пищи быстро усваиваться, предупреждая резкие всплески инсулина в крови.
Поддержание правильной микрофлоры кишечника:
Инулин пищевой, 20 пак*5 г (Полинка)
Инулин (порошок), 200 г (Дары Памира)
Исключить из питания все сладости и продукты с высоким гликемическим индексом.
В нашем ассортименте вы легко найдёте полезную замену рафинированному сахару и привычным сладостям. Кликайте по ссылкам ниже и убедитесь, что продукты без сахара могут быть не только полезными, но и вкусными.
Подсластитель Пребиосвит Файбер, 150 г (TM Prebiosweet)
Сироп топинамбура, 330 г (Терра)
Сироп кокосовый, 200 мл (King Island)
Ешьте больше миндаля.
Исследование метаболизма, проведенное в 2011 году, показало, что лица, страдающие диабетом и ежедневно употребляющие миндаль (или продукты из него) имеют более низкий уровень сахара в крови по сравнению с теми, кто не употребляет миндаль. Кроме того, исследование, проведенное в 2017 году, показало, что регулярное употребление миндаля может помочь контролировать уровень сахара в крови.
Мука миндальная, 100 г (Coco Day)
Урбеч из миндаля, 280 г (Биопродукты)
Увеличьте в рационе бобовые продукты.
Употребление бобовых в 2 раза уменьшает всасывание сахара. Замена 1 порции привычного блюда на порцию бобовых снижает риск развития диабета на 35%.
Известен даже такой термин, как «эффект чечевицы» — если вы вечером съели блюдо с бобовыми, с утра даже вода с сахаром вызовет меньший скачок сахара. То же самое относится ко всем продуктам, содержащим сахар. Бобовые регулируют сахар в крови даже на следующий день.
Чечевица красная, 400 г (Здороведа)
Чечевица зелёная, 500 г (Образ жизни)
Ежедневное употребление настоящего какао (строго без сахара).
Результаты исследований показали, что какао без сахара оказывает исцеляющее действие на больных сахарным диабетом 2-го типа, так как повышает чувствительность к инсулину.
Какао также улучшает память, предупреждает атеросклероз сосудов, снижает артериальное давление, уменьшает вероятность тромбов, предупреждает инсульт и инфаркт — одним словом эффективен против старения.
Шоколад горький 90% какао на пекмезе, 70 г (Мастерская Добро)
Шоколад горький 72% какао на пекмезе (классический), 90 г (Мастерская Добро)
Какао тёртое, 200 г (CacaoMalo)